수험생에게 좋은 음식 베스트3

수험생에게 좋은 음식 베스트3

끝이 보이지 않을 것 같았던 수능 어느덧 코앞으로 다가왔는데요 요즘 수능생 들은 제가 공부할 때 보다 압박감에 스트레를 더 많이 받고 있다고 합니다. 집중할 시기에 스트레스는 수험생들에게 적 이죠 잠자는 시간 마져 아껴서 하루 종일 공부만 하는 수험생들에게 잠시 바람을 쐬며 힐링 할 수 있는 시간을 주는 것은 어떨까요? 

오늘은 수험생들에게 도움을 주는 음식 알아보겠습니다. 이미 시중에 수험생들에게 좋은 건강 기능 식품들이 판매되고 있지만 엄마의 사랑이 담긴 음식과는 비교 불가라 생각합니다. 사랑과 정성이 들어간 음식은 지상 최고의 음식입니다.

1. 현미&발아현미

현미에는 철새의 지구력 연구중 발견한 '옥타코사놀'이라는 성분이 포함되어있습니다. 이 성분은 스트레스를 완화 시켜주며,지구력향상에 도움을 줍니다. 스트레스에 쌓여 지구력이 필요한 수험생들에게 아주 좋은 식품이라고 생각합니다. 요즘은 현미를 발아 시켜서 밥을 지어 먹는 것이 더 좋다고 하는데요 간단하게 발아 시키는 방법과 자세한 내용은 일전에 포스팅한 페이지에서 확인하세요 관련 포스팅 링크 아래 첨부합니

다.

현미 발아시키는 방법 및 효능 클릭

2. 블루베리

블루베리 또한 집중력 향상에 도움을 주는 식품입니다. 이미 연구 결과에서 블루베리를 꾸준히 섭취했을

때 기억력이 향상되었다는 연구 보고도 있습니다. 블루베리는 항산화 작용을 하는데 항산화 작용은 세포 노화를 지연 시키는 역할로  뇌세포의 노화를 지연시켜 기억력,학습력을 높여주는 음식입니다. 또한 블루베리 외 검붉은 색을띠고 있는 포도,아로니아 등도 항산화 작용을 하는 음식입니다.

3. 시금치

마지막으로 소개해드릴 음식은 시금치 입니다. 시금치에는 엽산,루테인,베타카로틴 이라는 성분을 함유하고 있는데 이 성분은 뇌 건강을 지켜주는데 도움을 주는 성분들입니다. 또한 한자리에 오래 앉아 공부하는 수험생들에게 나타는 변비에도 좋다고 합니다. 

시금치전 만들기 클릭!

이 밖에 수험생에게 좋은 음식은 모두에게 잘 알려진 견과류,검은참깨,등푸른생선,미역,달걀,초콜릿 등이 있습니다.

하루 1~2잔 잠을 쫒아주는 녹차 

잠을 이겨내기 힘들땐 당귀 차

코피를 잘 흘린다면 연근즙

손발이 아프고 저리다고 호소하는 수험생에겐 계피차

    이상 수험생들에게 도움을 주는 식품 알아봤는데요 가장 중요한 것은 가족의 따뜻한 보살핌이 라고 생각합니다. 가뜩이나 부담을 갖고 공부하는 자녀에게 부담 주지 마시고 사랑을 담아 따뜻한 말 한마디 해주세요~