눈 건강에 좋은 음식 시력개선 1분정리

"눈에 좋은 음식 정보"

한번 잃으면 돌아오지 않는 시력 

처음부터 관리가 중요합니다.

오전에 '비문증' 눈에 관련된 증상에 대해

포스팅 했었는 데요. 더 나아가서 눈 건강에

도움을 주는 음식은 어떤 것들이 있는지

정리해보았습니다.

#당근

당근이 눈에 좋다는 사실은 이미 많은 분들이

알고 계시죠? 당근에 풍부하게 들어있는 비타민

A와 카로틴은 시력 개선에 도움을 주며 눈

표면을 보호하는 역활을 해주어 눈 건강에

좋은 음식으로 알려져 있습니다.  

팁! 사과와 당근을 함께 갈아 주스로

먹으면 부담되지 않고 마시기 좋아요.

#고구마 

고구마에도 눈 건강에 도움을 주는 카로틴

성분이 풍부하게 함유되어있는데요

 

시력 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라

야맹증 개선에도 효과적인 것으로 알려져

있습니다. 단 많이 먹으면 복부에 가스가

 생길 수 있습니다. 

팁! 고구마는 변비에도 효과적입니다.

  

# 녹색 잎 채소

녹색 잎 채소에는 '루테인''제아잔틴' 이라는

성분이 다른 채소에서 보다 많이 함유되어

있다고 합니다. 이 성분들은 진행성 황반과

백내장의 발병률을 낮춰주는 것으로

 알려져 있습니다.

팁! 양배추,브로콜리,근대 등에 많이

 함유되어 있다고 합니다.   

#옥수수

옥수수에 풍부하게 함유되어있는

'제아틴'과 '루테인'은 눈이 피로 하거나

충혈되는 것을 억제 해준다고 알려져 있으며,

눈 속의 멜라닌 색소가 줄어드는 것을

 예방 해준다고 합니다. 

팁! 꾸준히 섭취하면 백내장 예방에

도움을 준다고 알려 져있어요~ 

#달걀 노른자

노른자에는 눈 건강에 좋은 루테인 성분이

많을 뿐 아니라 우리 몸에서 생성 되지 않는

제아틴 성분 또한 풍부하게 들어있습니다. 

팁! 노른자에 들어있는 제아틴과 루테인은

열에 약하기 때문에 생으로 섭취하는

 것이 좋아요.

이 밖에 눈 건강에 도움을 주는 식품으로는 

연어,빌베리,올리브유 등이 있습니다.

이상 눈 건강에 좋은 음식 알아봤습니다.

도움이 되셨나요?