우울증 증상 자가진단 테스트

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우울증 초기증상

자가진단 테스트

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문명이 발전할 수록 늘어나는 우울증

우울증은 의욕 저하와 우울한 감정을 나타내는

 증상으로 신체적 증상 까지 일으켜 일상 

기능의 저하로 까지 온다고 합니다.

대표적인 증상으로는 수면 장애,복통,근육통

등이 있습니다.

또한 일시적인 우울감과는 다르며 의지로 

우울증을 극복 하기는 힘들기에 전문가에 

도움을 받는 것이 좋습니다.

하지만 우울증으로 고생하시는 대부분의

환자들은 전문가의 도움을 받지 못 

하고 있다고 합니다. 

우울증이 심해지면 극단적으로 자살에 까지 

이르는 경우도 있다고 하는데요

오늘은 우울증의 초기 증상과

자가진단 테스트 하는 방법에 대해 

알아 보겠습니다.

우울증 증상과 자가진단

1.평소 신경이 예민하거나,근래 갑자기 공격적인 성향으로 변하셨나요?

2.식욕이 줄어들고, 술을 자주 마시며 술로 상황을 벗어나고 싶으신가요?

3.부정적인 생각을 하거나 극단적인 마음을 매일 혹은 자주 하시나요?

4 하루하루 피곤함을 느끼시나요?

5.사람들과 얼울리는 것 보다 하루 종일 혼자 있는 시간을 즐기며 스마트폰이나 PC를 하시나요?

6.사는 것이 희망이 없다 생각하고 무기력한 생활을 하시고 계신가요?    

7. 잠을 쉽게 이루지 못하고 잠을 설치는 일이 많으신가요?

8.자신이 초라하다고 생각 하시나요?

9.최근 죽고 싶다는 생각을 해보셨나요?

10. 최근 체중이 급격하게 줄어 들었 나요?

위 6가지 항목에 해당하신다면 우울증의 증상으로 의심하시고 전문의와 상담하시는 것을 권합니다.

우울증은 자신도 모르는 사이 갑자기 찾아온다고

 하는데요 평소 긍정적인 마음을 가지고 

생활하는 것이 중요할 것 같아요.

우울증 극복 방법.

우선 제일 중요한 것은 본인이 우울증이라

판단 된다면 곧바로 전문가를 찾아

도움을 받는 것이 중요합니다. 

대부분의 환자들이 정신적 질환이라 

병원을 내원 하는 것을 꺼려하여 

우울증이 심해지는 경우가 많이 있습니다.

초기에 적적한 치료를 받는다면 

곧 우울증이 호전되고 이전의 건강한 

생활로 돌아갈 수 있습니다.

우울증 예방

우울증이 오는 요인으로는 유전적인요인,생화학적요인, 환경적인 요인이 있습니다. 보통은 유적적인 요인보다 환경적인 요인으로 우울증이 온다고 하는데요. 사랑하는 사람의 죽음,키우던 반려동물을잃은 슬픔,갑작스럽게 처해진 경제적 스트레스 등이 우울증에 요인으로 크다고 합니다. 

1.취미생활 갖기. 다양한 사람들을 만나 취미 생활을 즐기는 것은 곧 자신에게 기쁨을 가져다 주는 일 입니다. 평소 취미 생활을 한다면 우울증 예방 좋습니다. 

2.사람들 만나기. 우울증을 앓고 있는 사람들은 사람들을 만나기 꺼려한다고 합니다.사람들과의 교류를 지속적으로 피하게 되면 오히려 병세가 악화 된다고 하는 데요. 우울감 생길 수록 자신의 감정을 이해해주고 이야기를 들어줄 사람들과의 교류가 필요하다고 생각합니다.

3.규칙적인 운동 하기. 운동을 하게 되면 스트레스가 풀린다고 합니다.또한 산책을 나가 바람을 느끼며 자연을 보는 것은 우울감을 없애줄 수 있습니다.

4.규칙적인생활 하기. 불규칙 적인 생활습관은 우울증을 키우는데 영향을 끼친다고 합니다.평소 규칙적인 생활 습관을 가지시는 것이 필요합니다. 

5.긍적적인 마음 갖기. 부정적 생각은 우울증에 있어 가장 좋지 않은 것이라 생각됩니다.항상 긍정적인 마음을 갖길 바랍니다.

제 친구 중에도 우울증으로 고생했었던 

친구가 있습니다. 옆에서 지켜봐서 

아는데 우울증은 혼자만의 힘으로 극복하기

힘들다고 생각합니다.

혹시 지금 우울증으로 고생하시고 있으시다면

용기 내어 전문가의 도움 받으시길 권합니다.

또한 주위에 우울증으로 고생하시고 계신 분이 

있다면 먼저 손 내밀어 잡아주시길 바랍니다.