탈모에 좋은 음식 모발건강 관리

탈모에 좋은 음식 추천

탈모 때문에 고민 이신가요? 탈모는 보통 유전적인 원인에서 오는 경우가 많다고 합니다.하지만 현대 사회에서는 예전과 달리 원형 탈모와 같은 스트레스와 환경적인 원인에서 생기는 경우가 더 많아 지고 있다고 합니다. 특히 외모에 민감한 젊은 층에서 도 예외 없이 탈모 때문에 고통 받고 있다고 합니다. 사람의 머리카락은 하루 평균 60~80개 정도가 빠지고 또 다시 자라는 것이 정상이라고 해요. 하지만 매일 일일이 빠지는 머리 수를 세어볼 수도 없는 노릇 탈모를 판달할 수 있는 기준으로는 머리를 감았는데 평소 보다 머리카락이 많이 빠지거나 자고 일어났는데 베게 위에 평소보다 빠진 머리카락 수가 많으면 일시적일 수 있지만 몇일 씩 지속된다면 탈모를 의심 해봐야 합니다.

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혹시 무리한 다이어트 중 이신가요?

혹시 과도한 스트레스를 받고 있으신가요?

갑작 스럽게 생기는 탈모는 무리한 다이어트와 과도한 스트레스로 인해 생길 수 있다고 합니다.실제로 20~30대 탈모환자가 병원을 내원하는 경우 위 두 가지 사항에 해당 되는 사례가 많아요. 무리한 다이어트는 영양 불균형으로 인해 탈모가 진행됩니다. 여성의 경우 정수리 부분부터 탈모가 진행되는 경우가 많아 탈모 사실을 모르고 방치하다 뒤늦게 발견하는 경우가 많죠. 평상시 모발 관리를 잘 해주신다면 탈모로 부터 모발을 지키실 수 있어요. 오늘은 탈모 때문에 고민 중 인 분들께 탈모에 좋은 음식을 소개 해드리겠습니다.

탈모에 효과가 좋다고 밝혀진 맥주효모

다양한 연구를 통해 탈모에 좋다고 요즘 많이 알려진 맥주 효모. 많은 탈모인들이 효모를 찾고 있습니다. 메스컴 에서도 많이 방송되  많이들 알고 계시죠. 인터넷 쇼핑몰을 보니 맥주효모로 탈모 샴푸와,비누로 까지 만들어 졌더라구요. 그만큼 효과가 좋다고 알려졌습니다.맥주 효모를 드시는 방법은 모발 건강에 도움을 주는 검은 콩과 우유를 썩어 마시는 방법을 추천 드립니다. 모 tv프로에서도 나왔던 방법이죠 *검은콩을3시간이상 물에 불려 15분간 삶아줍니다.생콩으로 하셔도 되지만 콩 특유의 비린 맛을 없애 주기 위해 삶는 방법을 추천합니다.믹서에  종이컵기준 우유2컵,삶은콩1컵,효모1티스푼넣어 갈아준 다음 하루 한잔 마십니다. 효모의 시큼한 맛이 싫으시면 꿀을 섞어 마시면 시큼한 맛이 중화 되어 훨씬 마시기 좋아집니다.이방법이 번거로우시면 미지근한 물에 효모 1티스푼을 타서 드셔도 효과를 볼 수 있다고 합니다. 효모 구입 요령은 열풍 건조를 하지 않은 동결 건조 방식의 효모가 좋다고 합니다. 열풍 건조는 열로 인한 영양소 손실이 일어나기 때문이라고 하네요 그리고 고운 입자의 효모가 체내 흡수율을  높인다고 합니다.

모발 건강에 도움 주는 해조류

미역,다시마등 해조류에는 피를 맑게 해주는 대표 음식으로 모발 건강에 도움 주는 많은 영양소 가 포함되어 있습니다.특히 미역에는 풍부한 미네랄과 모발 성장을 유도해주는 요오드,단백질이 풍부해 모발 건강에 좋다고 합니다.

먹어도 좋고 발라도 좋은 양파

양파의 매운 성분은 두피를 자극 하고 혈액 순환을 원활하게 하여 탈모 예방에 효과 적인 재료 라고 합니다.흰머리가 많은 사람에게도 좋다고 하는데요 드시는 방법은 양파를 뿌리와 껍질을 제거 하지 않고 세척은 끓여준 후 갈아서 마시거나 두피에 마사지 해주면 효과적 이라고 합니다. 만들기 번거로우시면 시중에 파는 양파즙을 이용하셔도 됩니다. 이밖에 좋은 음식은 불포화 지방산이 풍부한 참깨,두부,낫또,고추등이 있습니다.

1. 마사지. 손가락 끝을 사용하여 귀 위 머리 옆 쪽을 시작으로 지그시 누르면서 돌려 마사지합니다. 정수리 쪽으로 올라가 후두부 쪽으로 옮겨 전체적으로 마사지 해줍니다.

2. 두피자극. 평소 빗으로 빗거나 두드리며 두피를 자극해줍니다.

3. 마사지. 샴푸를 할때도 1.과 같은 방법으로 마사지 해줍니다.

4. 자주 반신욕 을 해줍니다. 

이상 모발 건강에 좋은 음식 알아 봤습니다. 탈모에 좋은 음식 꾸준히 섭취 하신다면 탈모 예방에 도움을 주리라 생각됩니다.하지만 이미 탈모가 많이 진행되신 분들은 음식 섭취로 재생 효과를 바라시기 보단 전문 병원에 찾아가 상담하시는 방법을 선택 하셔야 한다는 것 잊지 마세요~