기관지에 좋은 식품

기관지에 좋은 음식 알아보자!!

요즘 황사와 미세먼지,대기오염 등 으로 인하여 많은

분들이 기관지 건강에 신경 쓰고 있습니다.

외출을 하지 않을 수 있다면 

그러고 싶지만 그럴 수 도 없고 

뉴스에 황사 경보라도 나오면 참 난감하죠.

이럴때 기관지에 좋은 식품 챙겨 드시고 

기관지 건강 지키세요.

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1. 기관지 하면 떠오르는 대표적인 식재료 도라지

도라지는 길경,도랏,길경채,백약,질경,라고도 하며

여러해살이 식물로 주요 성분은 사포닌 입니다.

도라지의 들어있는 플라티코디제닌 성분은

 가래를 가라앉히고 면역력을 

향상 시켜 기관지 뿐만 아니라 

각종 염증에 도움을 줍니다.

*한루한잔 도라지 차 마셔주는 것만 으로 

기관지 건강에 도움이 됩니다.

2. 호흡기 계통에 좋은 배

옛날 어머니들께서는 

기침을 많이하는 아이에게 

숟가락으로 배를 갈아서 주었다고 합니다.

그만큼 배는 그전부터 기관지에 

좋다고 알려져왔죠.

배의 성분중 하나인 루테올린은 

기관지 점막이 수축되는 걸 막아주고 

보호 해주는 효능이 있어

염증 때문에 기관지가 수축되는 것 을 

예방해 줍니다.

*배의 씨있는 부분을 파내어 도라지와 

꿀을 넣어 찜기로 쪄서 드시면 좋습니다. 

3. 귤 효능 감기 예방

귤,유자,오렌지 등 감귤류에는

 비타민c와 구연산이 풍부하게

 함유되어 있습니다.

이중 구연산은 기관지의 염증을 

억제하는데 도움을 줍니다.

또 감귤류의 비타민C는 신진대사를 

원할 하게 해주어 감기를 예방 해줍니다.

4. 가을 무는 인삼보다 좋다.

무에는 사과보다도 10배 많은 비타민c가 

함유되어있어 가을 무는 면역력을 

높여주어 감기 예방에 도움을 줍니다.

*무즙에 꿀을 섞어 드시면 가래를 가라 앉히는데 도움을 줍니다

5. 벌릴 것 없는 양파

양파 성분 중 퀘르세틴은 기관지의 

염증을 예방,억제하는 효능이 뛰어 납니다.

*양파껍질을 씻어 말린후 차 처럼 

우려 드시면 퀘르세틴 

효능을 보실 수 있습니다. 

이밖에도 기관지에 좋은 음식에는

 맥문동,토마토,브로콜리,사과 등이 있습니다.

기관지 건강이 좋지 않은 분들은 

평소 기관지의 면역력 올려주는 음식 

섭취하시면 감기등 기관지 질환을 

충분히 예방 할 수 있다고 생각합니다.