장에 좋은 음식 안 좋은 음식 알아보세요

"장이 건강해야 장수한다"

많은 현대인들이 스트레스와 잘못된 식습관 

때문에 장 건강이 좋지 않아 고생하고 

있다고 합니다.

툭 하면 부글부글 끓는 배 

버스나 지하철에서 갑자기 그런다면

난감 하죠

누구나 한번 쯤 경험해 봤을 일 입니다.

하지만 자주 그런다면 장 건강에 문제가

있는 것일 수 도 있습니다.

장 건강에 이상이 생기는 대표적인 

원인으로는 식습관입니다.

평소 잦은 과음,인스턴트음식섭취,매운음식

을 좋아 하신다면 장 건강에 헤가 될 수 있습니다.

-장에 안좋은 음식-

술

지나치게 맵고 짠 음식

인스턴트 식품

지나친 육류 위주 식사

오늘은 장 건강에 좋은 음식 알아보겠습니다.

기본적으로 충분한 수분 섭취는 필수 입니다. 

1. 유산균

첫 번째 장 건강의 대표 유산균 장 건강의 엄청난 

도움을 준다는 것 이미 많은 연구 결과로 

증명 되었지요 최근에는 장 내에 유익한 

균이 많은 사람의 대변에서 유익한 균을 

선별해 이식하는 다소 이상한 치료 법이 

개발 되었다고 하는데요 그만큼 유산균은 

장에 꼭 필요한 유익한 균입니다.

유산균 음식-김치,된장,요거트,치즈 등 발효 음식

2. 양배추

 이미 많은 분들이 위와 장 건강에 좋다고

알고 계신 필수 식이 섬유가 풍부한 양배추입니다.

장 건강 뿐아니라 타임지 선정 3대 

장수 식품으로 뽑힐 만큼 몸에 좋은 식품입니다.

 3. 바나나

바나나 는 체내 독소를 배출해 주고 

소화촉진을 도와줍니다.

또한 식이섬유가 풍부해 설사나 변비에 좋은 식품입니다. 

4. 매실

매실은 독성 물질을 항균 해주는 효능이 있어 

설사나,배탈이 났을때 도움을 주는 장에 

좋은 식품입니다.

하지만 매실 씨에는 아미그달린 이라는 

독성물질을 함유하고 있어 매실청 이나 

매실주를 담굴때 씨를 제거하거나 

담구고 100일후 매실을 건져내어 보관하시는 것이 좋습니다. 

5. 키위

소화에 도움을 주는 키위는 변비 예방과

다이어트에 도움이 되는 음식입니다.

단백질 분해효소가 있어 고기를 재울때도

쓰이죠 육류 섭취후 속이 더부룩 하시다면

유산균과 함께 갈아 드시면 좋습니다.

이상 장 건강에 도움주는 음식 알아봤는데요

이밖에 사과,보리차,무,양파,두부등 도 장 건강에 좋다고 합니다.

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