당수치 낮추는 방법 당뇨에 좋은 음식 알아보자

 주위를 보면 당뇨병 환자들을 쉽게 찾아볼 수 있을 정도로 많아졌습니다. 또한 당뇨병에 걸렸다 하더라도 사실을 모르고 지내는 사람들이 대부분이라고 합니다. 이는 당뇨병은 초기 자각 증상이 나타나지 않기 때문이라고 하는데요. 건강하다고 생각하고 무심히 지나치지 말고 주기적으로 혈당을 체크하는 습관을 가져야 합니다.  

#당뇨

당뇨병은 인슐링의 분비량이 부족해지거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종입니다. 유전적인 요인으로도 생길 수 있지만 요즘은 서구화된 식습관,과도한스트레스,운동부족등 환경적인 것이 크게 원인으로 작용하고 있다고 합니다. 증상은 초기에 대부분의 환자들이 느끼지 못하기 때문에 당뇨병이라고 의심하지 못하고 넘어가는 경우가 많습니다. 그러다 혈당이 많이 높아지면 갈증이 나게 되고, 물을 많이 마셔 소변을 자주 보게 됩니다. 또한 체중이 감소하고 치료 없이 방치하게 되면 몸 곳곳에 합병증이 생기게 됩니다. 

#당 수치 낮추는 법

현재 시술이나 약물 치료로 한번에 완치 하는 방법은 없습니다. 당뇨병 완치는 환자들이 가장 꿈꾸는 것일 겁니다. 한번 발병하면 죽을 때 까지 관리해야 하는 병이기 때문이죠. 사람들은 이병을 아주 드러운 병 이라고 말하기도 합니다. 하지만 그동안 당뇨병 치료는 많은 발전이 있었습니다. 개인적으로 머지않아 완치될 수 있는 치료법이 나오리라 생각합니다. 

1. 약물

당수치를 낮추는 첫 번째 방법은 병원에서 처방하는 약물 치료 입니다. 초기 환자들은 한번 복용을 시작하면 끊을 수 없을 것 같고 부작용을 우려해 거부하는 경우가 많다고 합니다. 하지만 당뇨 치료의 근본적인 해결 방법은 혈당을 정상 범위로 떨어뜨려야 하는 것이라고 합니다. 전문의들도 무조건 약물 치료를 권하는 것은 아니며,

증세에 따라 식이요법 등을 권하기도 합니다. 부작용을 생각하고 치료약 복용을 거부 하게 되면 오히려 심각한 합병증이 찾아올 수 도 있다는 것 아셔야 합니다.  

2. 운동

비만인 사람이 당뇨병에 걸릴 확률은 높습니다. 그래서 전문의들은 당뇨병에서 운동은 꼭 필수로 병행되어야 한다고 말합니다. 특별하게 계기를 만들어 시작할 필요없이 가까운 거리는 자가용이나,대중교통 이용 대신 도보로 이동하고 엘리베이터 대신 계단을, 이렇게 하루 1만보 걷는 것부터 시작한다면 당 수치 낮추는데 큰 도움을 줍니다.

3. 음식조절

식단 조절 또한 당 수치를 낮추는데 꼭 필요하다고 해요. 고열량,자극적인 음식은 섭취는 피해야 하고 탄수화물 섭취는 줄여야 합니다. 하지만 우리의 주식은 쌀인데 밥을 먹지 않을 수 없죠. 그래서 찹쌀보다는 맵쌀,현미 등을 선택하시는 것이 좋습니다.

4. 스트레스 줄이기

스트레스 또한 당뇨를 부추기는 주범입니다. 긍정적인 마인드는 건강해지는 지름길 입니다. 

5. 당 수치 낮추는 음식 

당수치를 낮추는 음식은 많이 소개되고 있습니다. 그중 '여주'와 마늘,양파,블루베리등이 있는데요. 하지만 좋은 음식 만 섭취한다고 근본적인 치료는 되지 않습니다. 병을 앓고 있으면 하루빨리 전문의에 도움을 받으시는 것이 현명하다고 생각합니다.

오늘은 당수치 낮추는 방법 이야기 해보았는데요 도움이 되셨나 모겠네요.

건강한 삶의 시작은 긍정적 마인드를 갖는 것부터 라고 생각합니다.

오늘도 아자! 화이팅!!