간수치 내리는 방법 낮추는 법 알아보기

"간수치 내리는 방법"

술을 좋아하는 사람이라면 한번 즈음 생각해

보았을 간 수치 낮추는 방법, 저 또한 평소 

술을 즐겨 마시는 지라 늘 간 수치에 대한 

걱정이 있는데요.

 오늘은 간 수치를 내릴 수 있는 방법이 

있는지 인터넷 자료와 논문을 바탕으로 

정리 해보았습니다. 

어떤 것을 보고 간수치 라고 할까요?

간수치는 혈액검사를 통해 AST,ALT,GGT 

등의 수치를 확인할 수 있다고 하는데요. 

이 수치를 간 수치라고 말하며 이 수치를 보고

간 기능의 저하 여부를 확인할 수 

있다고 합니다. 

정상수치 참고치 

AST 0~40IU/L

ALT 0~40IU/L

남성 GGT 11~63IU/L

여성 GGT 8~35IU/L

*서울대학교병원 진단검사의학과 의학정보 인용

혈액검사를 통해 확인한 이 수치들이 정상 범위

보다 높게 나왔다면 간에 문제가 생겼다는 소리

입니다. 그럼 이 수치들을 낮추려면 어떻게 

해야 할까요?

금주

간 수치를 내리는 방법 중 가장 중요한 부분이

금주입니다. 지나친 음주는 알콜성지방간을 만드

는데 지방만 축적이되는 지방간과 다르게 간세포

를 파괴하고 염증을 유발하기 때문에 심각한 간

기능 장애를 가져오게 됩니다. 음주로 수치가 

높아졌는데도 금주를 하지 않고 술을 마신다면 

간경변,간암등 생명에 지장을 줄 수 있는 질환

으로 발전할 수 있습니다.

 

간 수치를 낮추려면 금주는 필수입니다.

식단

간수치는 단순히 술만 많이 마신다고 높아지지 

않습니다. 술을 전혀 마시지 안아도 잘못 

식습관으로도 높아질 수 있습니다. 서구화된 

식습관과 인스턴트 식품은 비알콜성 지방간을 

유발할 수 있다고 합니다. 인스턴트 식품과 

밀가루 탄수화물 피하고 단백질과 과일 채소 

등으로 균형 있는 식습관을 갖는다면 간 수치를

내리는데 도움을 줍니다. 

건강검진

간은 아무런 증상 없이 망가질 대로 망가져 

회복 불능 상태가 되서야 신호를 보내는 침묵의

장기로 알려져 있습니다. 평소 증상을 보이지 

않더라도 병원에서 정기적으로 간 수치를 체크

하는 것 만으로도 간 질환을 예방할 

수 있다고 합니다. 

평소 관심을 가지고 정기적으로 

간 수치 체크해주세요.

  

금연

흡연은 폐 손상을 가져온다고 알려져 있지만 

간에도 무리를 주게 됩니다. 흡연을 통해 몸에

유해물질이 들어오는데 간은 이 유해물질 해독을

위해 무리가 생기게 됩다고 합니다. 

결국 흡연도 간 수치를 높이는 원인이 됩니다.   

금연 또한 필수 입니다.

 이상 간수치 낮추는 방법 몇 가지 알아봤는데요

도움이 되셨나 모르겠네요 음주로 인해 간 

수치가 높아졌다면 무엇보다 중요한 것은 자신의 

의지 가 중요합니다. 

사랑하는 사람을 떠올리며

오늘부터 금주 하세요~