더위먹었을때 대처방법

더위먹었을때

점점더 심해지는 환경오염으로인해 지구온난화가 진행되면서 매년 여름이면 최고 기온을 갱신 하고 있습니다.무더운 여름이면 뉴스에서 더운날씨로 인해 일사병,열사병으로 목숨을 잃는 사람들의 소식을 전해듣게되어 안타까운데요 매년 전 세계적으로 더운 날씨 때문에 목숨을 잃는 사람의 수가 증가하고 있다고합니다. 정확하진 않지만 기상청은 올여름도 평년보다 더 무더울 거라고 예상하고 있습니다.그래서 오늘은 더위먹는 것을 예방할 수 있는 방법과 더위를 먹었을때 증상,관리방법에 대해 알아 보겠습니다. 

 

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더위를 먹는 대표적인 원인은 높은 온도의 환경에 장시간 노출이 되거나 더운 날씨에 과도한 육체 노동 또는 운동을 지속할때 오게됩니다. 요즘은 과거 와 달리 어디든 냉방시설이 잘 되어있어서 현대인들은 더위를 먹는 것에 대해 무뎌져 있습니다. 하지만 야외에서 일을 해야하는 사람들과 농촌에서 뜨거운 태양빛 아래서 일하는 사람들은 어쩔 수 없이 더위와 싸우며 또 더위를 먹는 일이 많다고 합니다.

더위를 먹었을때 증상

 

더위를 먹게되면 오는 증상으로는 팔,다리를 비롯 전신에 힘이빠지고 무기력해 지며 눈이뻑뻑한 것이 느껴지고 가만히 있어도 식은땀이흐르며 심한 갈증을 느끼게 됩니다.또한 속이 울렁거리고 헛배가 부르며 입맛이 떨어지고 두통이생기거나 정신이 혼미해진다고 합니다. 사람마다 증상은 차이가 있으며 공통으로 나타나는 증상은 힘이 빠지고 무기력해 진다고 합니다.

더위먹었을때 관리

 

더위를 먹게되었을때 대처방법은 우선 더위를 먹은 증상이 나타나면 곧바로 하던 일을 멈추고 이온음료로 충분한 수분섭취를 해주고 꽉낀 옷을 입고있다면 넉넉한 옷으로 갈아입은후 시원한 장소로 옮겨 충분한 휴식을 취해줘야 합니다. 만약 증상이 보였는데도 무리하게 일을 하거나 운동을 한다면 일사병,열사병으로 진행되 위험할 수 있습니다.

 

 

일사병,열사병 예방

 

일사병과,열사병을 예방하는 방법은 자외선이 강한시간때는 외출을 자제하는 겁니다.하루중 자외선이 가장 강할때는 오전11시~오후3시 사이 입니다. 하지만 일상생활을 하다보면 외출은 피할 수 없죠 자외선이 강한 시간때 외출을 하실경우 햇빛에 노출되는 머리를 모자로 보호해주시고 될수있으면 그늘진 곳으로 다니셔야 합니다. 그리고 여름에는 평소 열을 내려주는 재료로만든 음식들을 섭취하시면 더위를 예방하는데 도움이 됩니다. 열을 내려주는 재료는 가지.오이,수박,팥,메밀 등이 있습니다.  

 

이상 더위먹었을때 증상과 예방하는 방법들을 알아보았습니다. 태양빛을 쬐는건 건강에 좋다고하나 과도한 자외선 노출은 건강에 해롭다고 합니다. 코앞에 다가온 여름 건강하게 보내세요~