변안나올때 변비이렇게 하세요

변이 막혀서 힘드신가요?

변이 안나올때 원인으로 여러가지 있습니다.

긴장성,만성변비등...

갑자기 변이 안나오는 이유로는 평소  

본인의 식습관 때문에 오는 

일시적 변비 일 수 있습니다. 

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변비?

배변시 힘을 주어도 잘 나오지 않고

변을 봐도 딱딱하게 굳은 변을 본다 

또 잔변 감을 느끼거나 일주일에 3회미만  

변을 본다면 변비로 볼 수 있습니다.

변비는 증상 별로 긴장성,이완성 변비로 

나뉩니다.

또한 일시적이 아닌 2~3개월 같은 증상이 

보이면 만성 변비로 보고 있습니다.

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얼마전 밤에 변이 나오지 않아서 고생을 

했던 적이 있었습니다.

사람이 느끼는 통증 중 치통의 고통이 

가장 힘든 줄 알았는데 

변이 안나올때 고통도 만만치 않더라구요.

그래서 오늘은 변이 안나올때 해결 방법과

변비 해결 방법에 대해 이야기 해 보겠습니다.

긴장성 변비?

변비에 걸리지 않았더라도 

일시적으로 활동이 줄어들거나 스트레스로 

인해 갑자기 변을 보지 못하는 경우도 있습니다. 

   

만약 평소에 변을 잘 봤는데 갑자기 

변이 안나올 경우는 간단한 방법으로 좌약을 

사용해서 해결 할 수 있습니다.

하지만 좌약은 순간 원활 하게 변을 볼 수

있도록 도와주지만 근본적인 해결 방법이 

아니므로 변이 나오지 않아서 힘든 경우에만 사용하세요.

* 저의 경우 집에 좌약도 없었고 

밤이라 약국문도 열지않아서

다른 방법을 사용했습니다.

포스팅하기 다소 민감한 부분이 있어서... 

궁굼하신분은 댓글 주셔요* 

 

1. 변비예방 방법?

여성 변비의 경우 다이어트 할때 생기는 

경우가 많다고 합니다.

다이어트 할때는 충분한 수분 섭취와

식이섬유가 풍부한 음식을 먹어줌으로 

변비를 예방 할 수 있습니다.

*식이섬유 풍부한 음식에는 단호박,

고구마,양배추,사과,바나나,파프리카 등 *

2. 변비 예방 방법?

평소 변을 보는 습관 만으로도 변비를 

예방할 수 있습니다.

근래 들어 수세식<화식>변기에서  

좌식 변기로 바뀌면서 변을 보는 자세도 

바뀌었 습니다. 

사람의 직장 구조를 봤으때

35도 정도 되도록 쪼구려 변을 봤을때 

잔변 없이 배변을 할 수 있는  있습니다.

이러한 이유로 우리 선조들은 치질과

변비로 부터 자유로웠다고 합니다.

*좌변기 사용할때 목욕탕 의자나  

대야를 엎어놓고 발을 올려 

35도 정도 구부려 변을 보면 

변비,치질을 예방하는데 도움이 됩니다.

이밖에 

충분한 수분섭취 

장에 수분을 채워 변을 무르게만들어줍니다.

규칙적인운동

규칙적인운동은 장운동을 활발하게 

하여 원활한 배변을 도와줍니다. 

스트레스줄이기

스트레스는 장을 긴장 시켜 변비를 만드는 원인입니다.

인스턴트음식줄이기

인스턴트 음식을 많이 섭취하면 

소화불량의 원이이이 되며

변비로 이어집니다.

변비로 고생하시고 계신다면

약의 도움을 받기보다는 

규칙적인 운동,식습관을 고쳐 

건강하게 변비 해결 하세요~