이번 포스팅에서 '스트레스'를 주제로 다루어볼까 하는데요. 스트레스는 질환으로 불리지 않지만 만병의 근원 이라 불릴 정도로 사람에게 좋지 않은 것 입니다. 절대 그냥 무시하고 지나가면 안되죠. 스트레스는 일상에서 겪는 다양한 경험과 행동 등과 생각들을 통해 자신도 모르는 사에 쌓이게 되는데요. 가장 큰 요인이 심리적인 요인이라고 합니다. 정도에 따라 심하면 질병을 유발하기도 하는데, 심리적인 압박감과 불안감이 쌓이고 심하면 혈액순환장애,우울증,불면증으로도 이어집니다. 이렇듯 스트레스는 면역체계를 무너뜨릴 만큼 무서운 질병 아닌 질병입니다.
현재 스트레스로 인해 고통 받고 계신가요? 우선 아래 준비한 스트레스 자가진단 테스트를 해보시고 해소법 또한 알아보도록 하겠습니다. 아래항목은 총 30개 문항으로 아니요 또는 맞다 로 이해하시고 아니요를 선택한 항목의 수를 세어서 테스트 마지막에서 지수를 보시기 바랍니다.
스트레스 지수 확인하기.
-5개이하> 정상적으로 스트레스 지수가 낮은 편
-6~10개이하> 스트레스가 어느정도 쌓인 편으로 관리가 필요함.
-11개이상> 스트레스가 많은 편으로 관리가 필요함
이번에는 그림을 보고 스트레스 지수를 확인해 보는 방법인데요. 아래 첨부한 그림을 보시고 그림이 출렁이 듯 움직인다면 스트레스 지수가 높은편이며, 정지한 상태로 보인다면 심리적으로 안정적이여서 스트레스 지수가 낮은 편입니다. 실제로 그림은 정지되어있는 상태입니다.
테스트 결과 스트레스가 높다고 나오셨나요?스트레스 해소법에 가장 중요한 부분은 심리적인 안정입니다. 이는 심리적인 요인이 스트레스를 가지고 온다는 가장 큰 이유이기 때문인데요.하여 심리적인 안정을 통해 스트레스를 해소하실 수 있습니다. 우선 자신이 좋아하는 분야의 취미생활을 시작하시기 바랍니다. 자신이 좋아하는 취미 활동으로 인해 심리적인 안정을 가져올 수 있어 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
또한 혼자 있는 시간보다 사람들을 만나 대화를 나누는 시간을 갖는 것 또한 스트레스해소에 도움을 주고, 잠시 시간을 가지고 여행을 떠나는 것 또한 도움이 됩니다.
이상 스트레스 자가진단 테스트와 스트레소 해소하는 방법 알와 봤는데요.도움이 되셨나요? 무엇 보다 스트레스 원인을 알고도 피하고 숨는다면 근본적인 해결 방법을 찾을 수 없다느 것 명심하세요.
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